ПОИСК

Яндекс.Метрика

11 ключей долголетия


11 ключей долголетияСохранить свое здоровье и продлить жизнь вам помогут несколько простых привычек. Генетики из Китая недавно установили, что продолжительность жизни зависит от наследственности всего на 25%. Оставшиеся 75% - это следствие образа жизни человека, стойкости к стрессам, психоэмоцианального равновесия, и конечно, экологии.

 

Яблоки молодости

Результат исследования ученых Великобритании из Института исследования пищи показал, что продеванию молодости способствует регулярное употребление яблок. Им удалось выделить из яблок эпикатехин, это вещество похоже на полифенол из состава зеленого чая. Эпикатехин делает стенки кровеносных сосудов эластичными, из-за чего улучшается работа сердца и соответственно циркуляция крови, также повышается иммунитет. При изучении людей, съедающих ежедневно яблоки было обнаружено, что возраст их сердечно-сосудистой системы был в среднем на 17 лет моложе, чем их возраст по паспорту.

 

Горький шоколад

Дерматологами из Европы было установлено, что человек, съедая пару-другую долек горького шоколада ежедневно, предупреждает появление морщин, а также понижает уровень риска заболевания раком кожи. При исследовании двух групп в течение трех месяцев, одна из которых употребляла обычный шоколад, другая – горький шоколад, было обнаружено, что кожа людей из второй группы лучше защищена от вредного ультрафиолета солнца. Причина, как предположили, в флавоноидах в составе какао-бобов. В составе горького шоколада доля какао составляет более 70%.

Еще раньше итальянскими учеными было установлено, что несколько долек горького шоколада ежедневно снимают воспаление при заболеваниях кровеносной системы. А британские ученые обнаружили, что употребление ежедневно горького шоколада эффективен при борьбе с хронической усталостью, и к тому же, улучшает память.

 

Эфирные масла

Со свободными радикалами, постоянно возникающими в результате жизнедеятельности человеческого организма, борются антиоксиданты. С возрастом количество свободных радикалов возрастают, они накапливаются и начинают разрушать структуру клеток организма. Российские ученые обнаружили, что эфирные масла в составе пряностей являются эффективными антиоксидантами. Они провели эксперименты с эфирными маслами из состава пряного растения чабер (заметьте, это не чабрец!). Было установлено, что эфирное масло из этого растения, добавленное в питьевую воду и воздух, снижает риск развития онкологических заболеваний у животных. По мнению ученых, такой же эффект он окажет на людей.

 

Секс и всепрощение

По мнению американских ученых продлению жизни способствует умение прощать. По результатам нескольких лет исследований психологов была установлена причина большей продолжительности жизни религиозных людей в сравнении с атеистами. Это – умение прощать обиды. Это помогает легче выходить из стресса верующим. Второй пункт по мнению американских ученых – секс. Во время занятия сексом выделяются гормоны, которые подавляют чувство одиночество и помогают справляться со стрессом. Омолаживающее действие этих факторов проявляются только при регулярном выполнении.

 

Физическая активность

Ну с этим никто спорит не станет. Хотя, есть некоторые новые данные – в течение 9-и лет американские ученые вели наблюдение за 9000 женщинами среднего возраста. Было выявлено, что час умеренного занятия физическими упражнениями или полчаса энергичной прогулки понижает количество «плохого» холестерина на 4мг на декалитр. А после менопаузы результат такого эффекта еще лучше – 5,9 мг на декалитр. «Плохой» холестерин является причиной ишемической болезни сердца, атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда и коронарной болезни сердца. Увы, такой эффект снижения холестерина у мужчин не наблюдалось.

 

Умная жена

Зато у мужчин есть другой, довольно простой способ продления жизни, по крайней мере так считают шведские исследователи. По результатам изучения 1,5 миллиона семейных пар, они пришли к выводу, что продолжительность жизни мужчин зависит от образованности, ума, интеллекта их жен. Уровень интеллекта самих мужчин не влияет на их долголетие. Исследователи предположили, что причиной является то, что женщина занимается в семье домом, питанием и бытом. Таким образом, умная и образованная жена выбирает полезные продукты, отучает мужа от вредных привычек, дает меньше повода для ссор, чем снижается количество стрессов. В результате, муж у такой жены живет дольше, да и чувствует себя намного лучше.

 

Движение – это жизнь

Оказывается, для долголетия и здоровья не имеет значения какой у вас вес, важно сколько вы двигаетесь. Такой вывод сделали американские ученые из Южной Каролины. Они вели наблюдение за 2600 пожилыми людьми в течение 12 лет и обнаружили, что лучше себя чувствуют и живут дольше других те, кто больше двигался в течение дня. Тут играла роль не столько фитнес, сколько прогулки с внуками или животными, работа по огороду и дому, походы за покупками. При этом обнаружено, что полнота на продолжительность жизни влияло незначительно.

 

Натуральный кофе

Регулярное употребление натурального кофе является неплохой профилактикой рака предстательной железы. Медики Гарвардского медицинского колледжа обнаружили, что ежедневное употребление кофе снижает риск заболевания раком предстательной железы на 60%. К такому выводу пришли, наблюдая в течение 20 лет за 50 000 людьми. Мнения же о вреде кофе для сердца опровергнуты давно.

 

Полноценный сон

Спите дольше для здоровья и долголетия! Ученые из университетов Варрика и Юневерсити Колледж установили, что у женщин увеличивается риск развития заболеваний сердца, если продолжительность её сна составляет меньше 8 часов в сутки. Это из-за того, что в результате недосыпа в крови у женщин увеличивается высокоактивный протеин, который ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, ранее было доказано, что те, кто спит меньше 5-и часов умирают от сердечно-сосудистых заболеваний чаще, чем люди, которые спят по 8 часов и более.

 

Поздние роды

Исследователи из Университета Юты утверждают, что рождение ребенка после сорока лет способствует женщинам продлить жизнь. Им было изучено документы про 400 000 человек, живших в Квебеке в XVII-XVIII веках, а также медицинские и демографические данные более чем 1,5 млн. наших современников. В результате и обнаружили, что женщины, рожавшие в возрасте 40-50 лет, прожили больше, чем те, кто на это не решался. Хотя, тут скорее всего имеет место быть обратный эффект – поздние роды указывает что организм еще молод и силен.

 




рассказать друзьям и получить подарок

7 комментариев на “11 ключей долголетия”

  • Отличный перечень, правда насчет регулярного кофе и о кофеине вопрос спорный.

  • Виктория:

    Перечень,что надо!Согласна.Вот только поздние роды не всегда возможны ))Ну и для женщин — умный муж :-))

  • Отличный перечень!Не совсем согласна по поводу регулярного употребления кофе.Может быть для предотвращения рака предстательной железы он и полезен,но при некоторых других заболеваниях — нет.Еще по поводу поздних родов тоже смею не согласиться,не всегда это возможно по ряду причин.А во всем остальном полностью согласна!

  • Антонина:

    Замечательно подобранный материал. Согласна с каждым словом. Спасибо!!!

  • Victoria K:

    Замечательная статья!!! Полностью согласна с каждым пунктом!!! Поздние роды- в 40 лет, натуральный кофе- с 20 лет,несколько раз в день.Яблоки-не очень люблю, а оказывается зря.Полноценный сон-8 часов не всегда получается.Физическая активность-«как белка в колесе».Здоровье-СЛАВА БОГУ!!!

  • Так вот почему еще с давних времен называли яблоки молодильными!
    Умная жена для мужа — это замечательно, вот только какое у нее здоровье после такой заботы о не умном муже?

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Рубрики

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

/div