ПОИСК

Яндекс.Метрика

Общие принципы здоровья

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ


Сколько добрых слов сказано о русской бане, ее лечебном воздействии. В моей бане печка сварена из листовой стали и состоит .из топки и прямоугольной емкости для воды объемом 200 л. По бокам приварены карманы, в которые уложены камни. Около месяца после первой операции не мог даже сидеть. Днем периодически делал попытки сесть на диване. Сначала мне удавалось держаться в положении сидя 3—5 минут, постепенно старался увеличивать это время. Однажды после купания в нежарко натопленной бане попытался подольше посидеть и мне это удалось. Первый раз просидел 18 минут. Голова стала ясной, в глазах посветлело. Так я на себе испытал чудодейственную силу бани.

В другой раз целительное воздействие банной процедуры испытал, когда лечил ноги, застуженные на рыбалке. Думаю, что ухудшило мое состояние неумеренное закаливание холодной водой. Ноги стали чужими, а ступни совершенно холодными. И опять потребовались огромные волевые усилия. Опытная массажистка порекомендовала парить ноги в бане и больше ходить. Посоветовавшись с лечащим врачом и изучив рекомендации одного из ведущих специалистов в области бальнеогидротерапии А. С. Залманова, стал применять скипидарные ванны. Делал это осторожно, в нежарко натопленной бане, строго регулируя концентрацию, температуру и продолжительность ванны. Наступило улучшение. Однако я почувствовал нежелательное воздействие скипидарных ванн на сердечно-сосудистую систему.

Прочитать остальную часть записи »




ДОЗИРОВАННОЕ ГОЛОДАНИЕ

Прежде чем ввести в свою систему оздоровления дозированное голодание, тщательно изучил методику суточного голодания. Главное — соблюдать осторожность при выходе из голодания. Это сводится к двум основным правилам — в первый прием пищи после голодания съесть небольшую порцию растительной пищи и в течение суток совсем не есть пищу животного происхождения.

Помню свой первый опыт. Было это зимой. Не завтракал и не обедал. Приберег на ужин апельсин, чтобы "вознаградить" себя. В течение дня чувствовал недомогание. Старался отвлечься от мыслей о еде, больше занять

себя работой. Отклонений в работе желудочно-кишечного тракта не наблюдал. Изменился цвет и запах мочи. Я и пришел к выводу, что в период голодания происходит очищение не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма.

Позже в предчувствии расстройства практиковал эпизодически суточные голодания, особенно в жаркие месяцы.

В день голодания пил кипяченую или минеральную воду. Сырая вода вызывала расстройство кишечника. Очень благоприятным было воздействие минеральной воды Ессентуки № 4. В течение дня выпивал одну бутылку.

Прочитать остальную часть записи »

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ

После вечерней прогулки перед сном выпиваю две-три пиалы чая, настоянного на лекарственных травах. Обычно готовлю чайный бальзам, включая в него несколько видов растений. Душицу сочетаю с перечной мятой, листья черной смородины летом смешиваю с зеленым чаем, зимой —с черным. К плодам шиповника добавляю немного горькой полыни. При необходимости кладу в чай гранатовые корки, плоды черемухи и боярышника или цветы полевой ромашки.

Этот набор лекарственных растений постепенно подбирался в течение нескольких лет. Для моего организма он оказался наиболее полезным.

Душицу применяю из-за ее свойства улучшать перистальтику кишечника и успокаивать нервы, а также из-за приятного запаха. Траву собираю сам в период цветения, обычно во время отпуска, в окрестностях города Ессентуки, на окраинах лесных массивов. Растущая в предгорьях Северного Кавказа душица ароматнее, на мой взгляд, чем аптечная. Для заварки использую цветы и листья, удаляя грубые стебли.

Прочитать остальную часть записи »

ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА

 

В книге болгарского медика Младенова "Мед и медолечение" рекомендуется употреблять 1—2 чайные ложки меда в день. И. П. Йориш в книге "Пчелы и медицина" советует ежедневно съедать 100—200 г меда, указывая, что это должно стать для человека "золотым правилом". Такая доза аргументирована опытом самого автора и подкреплена выводами ряда других специалистов из мировой практики медолечения. В то же время авторы некоторых изданий предупреждают, что при колитах и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта от употребления меда следует воздержаться.

На основании длительного изучения влияния меда на здоровье я пришел к определенным выводам, которые могут представить интерес и для читателей.

Прежде всего следует отметить, что мед не лучшим образом сочетается с такими общепринятыми продуктами, входящими практически в ежедневный рацион каждого из нас, как мясо, масло сливочное и особенно рыба, из плодоовощной продукции — виноград, слива, абрикос и в наибольшей степени дыня. Убедившись в этом, я начал заменять пищу, приготовленную на основе указанных продуктов, другой, равноценной по калорийности, например, взамен мясных блюд стал вводить в рацион грецкие орехи, миндаль, абрикосовые косточки и арахис.

Прочитать остальную часть записи »

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И СЫРАЯ ВОДА

До болезни кисломолочные продукты и молочные каши ел в основном в холодное время года и изредка. После операций в течение 4—5 лет о молочных продуктах и думать не мог.

Некоторые исследователи считают молоко и его производные продуктами в высокой степени слизеобразующими, а наличие слизи затрудняет пищеварительный процесс. Другие же утверждают, что молоко — очень ценный продукт. В его состав входят белки, жиры, углеводы, минеральные соли, ферменты, гормоны и другие вещества, необходимые для организма. Особенно полезны кисло-молочные продукты и творог, содержащие много различных аминокислот. Они благотворно действуют на микрофлору кишечника, препятствуют развитию в желудочно-кишечном тракте болезнетворных микробов. Творог, кроме того, предупреждает отложение солей в суставах.

Физиолог И. П. Павлов называл молоко изумительной пищей, приготовленной самой природой.

Взвесив все "за" и "против", я стал искать свой путь. Начал с кефира. Через день выпивал сначала по полстакана, потом по стакану. Через месяц вынужден был отказаться от этой системы из-за неприятных ощущений. Через год повторил попытку, только теперь по совету лечащего врача стал пить сыворотку. Постепенно увеличил ежедневную порцию до 0,5 л. Понемногу стал есть творог с серым сухим хлебом или с сухарями. Но через месяц вновь пришлось отказаться от молочного питания.

Пробовал зимой съедать по 50—100 г нежирного творога, добавляя чайную ложку меда. Но организм не усваивал и такую еду. Я отступил.

Прочитать остальную часть записи »

РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА — ОСНОВА РАЦИОНА

Семилетний опыт постепенного ввода в рацион многих видов овощей и зелени привел к тому, что они стали занимать в нем значительный удельный вес. Одно из "почетных" мест принадлежит моркови, у которой наравне с корнеплодом употребляю в пище и ботву.

Ежедневно за ужином съедаю 1—2 моркови средней величины вместе со щавелем, укропом или кинзой (в виде салата) в зависимости от того, что в это время растет на огородной грядке. Морковную ботву (20—30 листьев) тоже ем каждый день, обычно с кашей. Это стало моим нерушимым правилом.

Морковь — самый богатый источник витамина А, который легко усваивается, нормализует состояние тканей, слизистых оболочек и кожи. В ней в большом количестве содержатся такие необходимые для организма элементы, как натрий, калий, кальций, магний и железо. Особенно высоко содержание в моркови натрия, который способствует выведению из организма углекислого газа.

Морковная ботва, как и наземная часть любого растения, содержит много хлорофилла. Я убедился, что по сравнению с другой растительной пищей ботва имеет заметные преимущества в регулировании работы кишечника. Иногда большое количество моркови с ботвой вызывает некоторое беспокойство в желудочно-кишечном тракте, происходит очистительная реакция. Но я к этому отношусь спокойно, так как знаю, что потом наступит легкость в теле и бодрое состояние. Употребление в пищу корнеплодов вместе с ботвой улучшает аппетит, работу всей пищеварительной системы, стимулирует деятельность нервной системы.

Прочитать остальную часть записи »

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

В последние годы стал питаться в основном два раза в день. Утром обычно не завтракаю, так как организм, отдохнувший за ночь, не нуждается в пище. Считаю, что исключение завтрака создало лучшие условия для усвояемости пищи, принимаемой в течение дня.

Обедаю в соответствии с рабочим распорядком в час дня. Ем в три приема с перерывами в обеденное время около 10 минут, за ужином — до 20 минут. Мне представляется, что при таком режиме желудочный сок выделяется на определенный вид пищи, и она усваивается организмом лучше.

Вначале съедаю зелень в виде салата или отдельно в зависимости от сезона и обязательно 10—15 перышков зеленого лука.

Вторым блюдом является гарнир из крупы или сырая (летом) или вареная (зимой) кукуруза, или одно яйцо с кусочком подсушенного белого хлеба. Кашу ем с урюком, кишмишом или черносливом. Иногда съедаю кусок так называемого ударного хлеба из корейской национальной кухни.

На десерт фрукты: зимой в обед 2 груши, в ужин — 2 яблока с сухарями.

Прочитать остальную часть записи »

ИЗМЕНЕНИЕ РАЦИОНА — НАЧАЛО ПУТИ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ

В первые дни после болезни пытался есть через силу. Помню, как однажды принесли куриный бульон, наваристый, со слоем жира почти полсантиметра. Это вызвало у меня чувство отвращения, и я даже не притронулся к нему. Отношение к жирной пище не изменилось и по сей день. Думаю, что именно с того момента организм сам подсказывал, что можно есть, а что принесет вред.

Примерно за месяц до болезни товарищи пригласили меня на застолье. Внутренне сопротивлялся, но, уступая настойчивым уговорам, немного выпил. И чувствовал потом себя отвратительно. Позже, уже находясь в больнице, упрекал себя за" проявленную слабость. С тех пор к спиртному отношусь крайне отрицательно. Для меня существуют лишь чай, соки, минеральная вода. К вину и водке меня и до болезни не влекло — некогда было — много лет учился заочно и работал. Запах винного перегара вызывает у меня два чувства: отвращение и сочувствие к выпившему. Также неприятны мне курящие, особенно женщины.

Прочитать остальную часть записи »

САМОМАССАЖ

Освоить технику самомассажа я был вынужден в связи с болезнью ног, вызванной простудой. Врачи рекомендовали применять его ежедневно с целью восстановления функций периферической нервной системы и мелких сосудов.

Опыта не было, поэтому вначале использовал приемы, увиденные мною на сеансе массажа в поликлинике. В течение года массировал только ноги. Ощутил полезность этой процедуры, когда стало легче ходить. По литературным источникам изучал технику и приемы самомассажа всего тела. Постепенно накапливался опыт. . Самомассаж провожу утром, сразу после дыхательной гимнастики. Предварительно стараюсь расслабить мышцы, суставы и все тело. Применяю такие приемы массажа, как поглаживание, разминание, растирание и ударный. Начинаю массаж с головы и шеи. Активно и с удовольствием массирую ушные раковины до ощущения приятного тепла. Концентрирую свое внимание на том, что в процессе массажа косвенно воздействую на внутренние органы, в частности на толстую кишку, с которой, как утверждают ученые, уши имеют рефлекторную связь.

Прочитать остальную часть записи »

МОИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Элементы дыхательной гимнастики я заимствовал из системы йогов, но • мои дыхательные упражнения имеют некоторые особенности.

Упражнения начинаю делать сразу после пробуждения. Утренняя дыхательная гимнастика наиболее полезна, она сочетает два важных фактора — утренний чистый воздух и хорошо отдохнувший за время ночного сна организм. Выхожу на улицу и выполняю медленный вдох с потягиванием тела и резкий выдох по принципу йоговского "ха".

Затем стоя (летом — на улице, зимой — у открытого окна или форточки) выполняю 3—5 глубоких ритмических дыхания. Последовательно делаю медленный выдох — задержка дыхания на выдохе — медленный вдох — задержка на вдохе — медленный выдох — задержка на выдохе.

В отличие от йоговской в моей системе пауза на выдохе повторяется дважды. Этой системой начал пользоваться и разрабатывать для себя после знакомства с методикой дыхательной гимнастики доктора К. П. Бутейко. Продолжительность вдоха и выдоха — по 30—40 секунд, задержка дыхания — 15—20 секунд. Иногда каждый из циклов дыхания увеличиваю на 5—10 секунд. Этих результатов я достигал постепенно, в течение трех лет.

Прочитать остальную часть записи »

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

счетчик посетителей сайта с блокировкой рекламы
/div