ПОИСК

Яндекс.Метрика

Общие принципы здоровья

ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ


С большим уважением отношусь к велосипедным прогулкам. Велосипед я любил с детства. В те годы он был большой редкостью, и мне с ним определенно повезло. Подарил мне его дядя после окончания 9-го класса, чтобы я на нем ездил в школу в соседнее село, расположенное за 12 км.

Снова я сел на велосипед примерно через полгода после операции. Вначале было трудно держаться в седле. Ноги казались ватными, не хватало сил крутить педали. Но желание стать сильнее брало верх и я старался не отступать. Помогал мне сын — он бежал сзади и придерживал меня. Поездка весной с сыном и его друзьями на рыбалку стала для меня экзаменом. До речки было около 5 км и по дороге пришлось останавливаться не раз, но я выдержал этот "экзамен". С той поры велосипед стал для меня другом.

На работу обычно езжу на велосипеде, это около 5 км. Половину пути проезжаю по проселочной грунтовой дороге. С наступлением теплых весенних дней устраиваю велосипедные прогулки на 15—20 км. Обычно эти оздоровительные поездки совмещаю с рыбалкой. Собрав необходимую рыбацкую снасть, рано утром отправляюсь в путь. Примерно 1—2 км еду медленно (для разминки), потом постепенно прибавляю в скорости до 30 км/ч, стараясь посильнее налегать на педали.

Прочитать остальную часть записи »




МОИ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Начинал я с самых легких упражнений. По мере прибавления сил постепенно увеличивал число выполняемых движений и усложнял их. Процесс этот был длительным, требовал много терпения. В результате я выработал для себя комплекс упражнений и приемов, которые регулярно выполняю в течение последних лет.

Особое внимание уделяю утренней гимнастике. Встав утром с постели, выпиваю несколько глотков воды и выхожу во двор. Поднимаю руки вверх, потягиваюсь и делаю медленный глубокий вдох. После непродолжительной задержки воздуха делаю резкий выдох, произнося "ха", и с махом руками наклоняюсь вперед. И так три раза.

В положении лежа на спине (зимой — в комнате, летом— на открытом воздухе, на коврике) выполняю ряд специальных упражнений для активизации работы кишечника, укрепления мышц брюшного пресса и тазобедренных суставов.

Попеременно поднимаю ноги под углом 90°, затем сгибаю и толчком выпрямляю их (имитирую езду на велосипеде). Каждой ногой выполняю 20 движений. Из этого же исходного положения 20 раз выполняю движения, называемые "ножницы". Лежа на спине, сразу двумя ногами "пишу" восьмерки. Повторяю 10 раз.

Прочитать остальную часть записи »

МОЯ СИСТЕМА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА

Бегать начал 10 сентября 1980 г.— через две недели после санаторно-курортного лечения. С трудностями бега справлялся благодаря психологическому настрою, самовнушению. Был убежден, что бег поможет лучше перерабатывать пищу, уменьшит или облегчит сильные боли, возникающие при расстройстве деятельности кишечника.

Вначале короткие дистанций бега чередовал с отдыхом — переходил на ходьбу. Бегал эпизодически, в зависимости от состояния здоровья, когда набирался сил. Постепенно продолжительность пробежки увеличивал.

Первые признаки благоприятного воздействия бега заметил примерно через 2—3 месяца по увеличению периодов между нарушениями функций кишечника. Правда, сомневался, не связано ли облегчение с наступлением холодного времени года. Однако в дальнейшем мое предположение подтвердилось: бег способствовал выздоровлению.

Прочитать остальную часть записи »

ПРИОБЩЕНИЕ К АКТИВНОМУ ДВИЖЕНИЮ

Первые шаги и движения давались мне с большим трудом. Но именно тогда у меня появилась надежда на выздоровление. Заставляя себя двигаться через силу, я чувствовал, как крепнет мой ослабленный организм. Позже я понял, насколько верным был выбранный путь — физическая активность.

По рекомендации профессора Л. Г. Хачиева я отказался от инвалидности и вышел на работу. Из предложенных должностей выбрал посильную — заведующего отделом научно-технической информации.

Регулярно просматривая периодические издания, в одном из номеров журнала "Рационализатор и изобретатель" прочитал высказывание известного французского врача XVIII в. Тиссо: "Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но ни одно из лекарств мира не может заменить действия движения".

Прочитать остальную часть записи »

МОЙ ОПЫТ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НА ГРАНИ ЖИЗНИ И СМЕРТИ

Случилось это в июле 1976 г.

Я работал начальником технического отдела научно-исследовательского института и по долгу службы часто ездил в Москву. В тот злополучный день я обошел все нужные инстанции и лишь к восьми часам вечера вернулся в гостиницу. Столовая была закрыта и мне пришлось довольствоваться тем, что осталось в буфете: стакан сметаны и яйцо с булочкой.

Уставший от забот, лег спать с мыслью подняться пораньше, однако проснулся лишь в двенадцать часов следующего дня с ощущением тошноты и тяжести в голове. К недомоганию добавилось расстройство кишечника, которое со временем приобрело затяжной характер. Но я не придал этому особенного значения. В конце октября я был с товарищами на охоте в районе Арнасайского водохранилища. На вечерней зорьке сбили несколько уток. Сварили свежую шурпу, поужинали. Устроившись в палатке, продумывали план охоты на следующий день.

В десять часов возникли резкие боли в животе. Расстройство кишечника сопровождалось кровотечением. Состояние быстро ухудшалось, боли усилились. Товарищи доставили меня в районную больницу. Несмотря на усилия врачей, остановить кровотечение не удавалось. Температура держалась на отметке 38—39°. Я не мог уже самостоятельно двигаться. Все чаще приходилось отказываться от пищи: организм не принимал ее. Питали меня через капельницы, ежедневно по 10—15 бутылок.

В эти тяжелые дни ощутил внимание, доброту, готовность людей помочь в трудную минуту. Меня посещали не только родственники, друзья, но и сослуживцы.

Прочитать остальную часть записи »

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

счетчик посетителей сайта с блокировкой рекламы
/div