ПОИСК

Яндекс.Метрика

Простые изменения образа жизни для профилактики рака


профилактика ракаВ современном мире темп повседневной жизни серьезно влияет наш выбор продуктов питания. Мы заняты, зачастую под стрессом и часто не имеем достаточно времени, чтобы приготовить здоровую пищу. Кроме того, многие люди работают за компьютером весь день и не получают достаточно солнечного света. Принятие правильных решений для изменения образа жизни, особенно в плане диеты, имеет решающее значение для нашего здоровья, так как исследования показывают, плохое питание повышает риск заболевания раком.

 

В 2007 году Всемирный фонд рака опубликовал экспертный доклад, озаглавленный "Продукты, питание, физическая активность и профилактика рака: глобальная перспектива». Исследователи рассмотрели все факты, касающиеся связи между раком и диетой, физическими упражнениями и жиром в организме. В целом результаты были вполне предсказуемы, согласно заключенным выводам, что люди могут снизить риск развития рака через здоровое питание, регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса. Тем не менее, связь между жиром в организме и раком были сильнее, чем считалось ранее.

Эксперты вывели десять рекомендаций согласно исследованиям:

  1. Жир в организме: Будьте худыми, насколько возможно, но в пределах нормы массы тела.
  2. Упражнения: Будьте физически активными каждый день.
  3. Еда и напитки, содействующие набору веса: Ограничьте потребление высокоэнергетической пищи, избегайте напитков, содержащих сахар.
  4. Растительная пища: Основной объем пищи должен быть растительного происхождения.
  5. Продукты животного происхождения: Ограничьте потребление красного мяса и избегайте потребления обработанного мяса.
  6. Алкоголь: Ограничьте прием алкогольных напитков.
  7. Консервация, обработка и подготовка: Ограничьте уровень потребления соли; Избегайте заплесневелых зерновых или бобовых культур.
  8. Биологически активные добавки: направлены ??на удовлетворение потребностей организма в питательных веществах.
  9. Кормление грудью: необходимо растить детей на грудном вскармливании.
  10. Выжившие от рака: Следуйте рекомендациям по профилактике рака.

Глядя на эти рекомендации, многие из нас могут быть обеспокоены тем, что мы не следуем правильной диете или занимаемся упражнениями. Легко проводить ночи выпивая, потреблять фаст-фуд или другие «нездоровые» блюда, поскольку так удобно и, к сожалению, такая еда вкусная. Есть три важные вещи, которые следует помнить при внесении изменений в наш образ жизни:

  1. Запомните свои чувства, как вы себя чувствуете, когда вы выпили много, кушаете нездоровую пищу и не занимаетесь физическими упражнениями. Вполне вероятно, что вы на самом деле чувствуете себя не очень хорошо в таком случае.
  2. Запомните, что даже небольшие изменения могут дать положительный эффект. Нет нужды применять сразу радикальные меры, можно всё делать постепенно, хотя некоторые люди предпочитают такой подход.
  3. Ваше здоровье – это важная вещь, так как позволяет вам наслаждаться жизнью в полной мере. Плохой образ жизни может увеличить ваши шансы заболеть раком.

Такие изменения образа жизни одинаково важны и для людей, которым поставлен диагноз «рак». То, что описано выше – это такой «альтернативный метод лечения рака». И напоследок – будьте оптимистами, всегда старайтесь быть в хорошем настроении и думайте позитивно. Это тоже один из важнейших компонентов профилактики онкологических заболеваний.




рассказать друзьям и получить подарок

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

счетчик посетителей сайта с блокировкой рекламы
/div