ПОИСК

Яндекс.Метрика

САМОМАССАЖ


Освоить технику самомассажа я был вынужден в связи с болезнью ног, вызванной простудой. Врачи рекомендовали применять его ежедневно с целью восстановления функций периферической нервной системы и мелких сосудов.

Опыта не было, поэтому вначале использовал приемы, увиденные мною на сеансе массажа в поликлинике. В течение года массировал только ноги. Ощутил полезность этой процедуры, когда стало легче ходить. По литературным источникам изучал технику и приемы самомассажа всего тела. Постепенно накапливался опыт. . Самомассаж провожу утром, сразу после дыхательной гимнастики. Предварительно стараюсь расслабить мышцы, суставы и все тело. Применяю такие приемы массажа, как поглаживание, разминание, растирание и ударный. Начинаю массаж с головы и шеи. Активно и с удовольствием массирую ушные раковины до ощущения приятного тепла. Концентрирую свое внимание на том, что в процессе массажа косвенно воздействую на внутренние органы, в частности на толстую кишку, с которой, как утверждают ученые, уши имеют рефлекторную связь.

Массаж туловища начинаю со спины. Стараюсь тщательно размять позвоночник, чтобы "достать" до каждого позвонка. Заканчиваю массаж несколькими ударами кулаков по спине.

После массажа передний части грудной клетки и мышц рук особое внимание уделяю животу. Предварительно разогретыми руками, наложенными одна на другую, с довольно значительным усилием выполняю подковообразные (не массирую низ живота) движения. Стараюсь мысленно воздействовать на толстую кишку, печень, поджелудочную железу и другие внутренние органы.

? Лежа в постели, растираю одну о другую ступни ног до появления приятного тепла. Попеременно подошвой растираю пальцы ног, затем с усилием сгибаю их несколько раз, как будто беру карандаш или другой небольшой предмет. Разминаю руками отдельно каждый палец, подошву, остальную часть ступни, мышцы голени и бедра. Повторяю такой массаж и перед ужином.

Упражнения ритмической гимнастики, включающие бег и прыжки, делаю босиком на рогожке (ворсистой дорожке), чтобы одновременно массировалась подошва ног.

В летний период предпочитаю выполнять садово-огородные работы и ходить по двору босиком. Учеными доказано, что при хождении по земле в теле человека перераспределяются положительные и отрицательные заряды, что тоже благотворно влияет на самочувствие.

В течение последних двух лет провожу массаж десен. Делаю это после чистки зубов. И результат уже налицо. Если раньше зубной камень нарастал очень быстро, то теперь и десны укрепились, и почти нет налета на зубах.

Я убежден, что такой несложный самомассаж, проводимый регулярно, дает заряд энергии, бодрости, улучшает обмен веществ.




рассказать друзьям и получить подарок

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

счетчик посетителей сайта с блокировкой рекламы
/div