ПОИСК

Яндекс.Метрика

Судороги икроножных мышц. Причины и лечение.


Судороги икроножных мышцСегодня поговорим о такой неприятной вещи как спазм икроножных мышц. Его еще называют судороги икроножных мышц в большинстве случаев. Также в данной статье расскажем о том, что делать, если сводит икроножную мышцу ночью, например. Потому что это довольно распространённое явление. У меня самого иногда такое случается – сводит мышцу ноги, казалось бы, ни с того, ни с сего.

Думаю, почти у каждого бывало в жизни судороги икроножных мышц. Причины и лечение данного явления разнообразны. Например, бывает, ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Почему  так происходит, отчего сводит ноги во сне? Зачастую, что это чаще случается ночью.

Причины могут быть, как сказал выше, разные. Но отчего ночью чаще – это, скорее всего потому, что кровообращение ночью ослабевает, мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ, поэтому и симптом проявляется ярче. Причиной могут быть сама по себе плохое кровообращение, недостаток витаминов и минералов, переохлаждение организма, большие нагрузки на мышцы ног, эндокринное заболевание, варикозная болезнь. Да, бывают судороги при варикозном расширении вен, по сути, они и являются первопричиной во многих случаях. Еще вот интересуются  люди насчет судороги в ногах ночью, причины в возрасте за 50 лет. Причины почти те же (ниже расскажу о них), как и в других возрастах, просто чем старше человек - тем больше накапливается отрицательных факторов, например шлаков в организме и т.п. Поэтому людям за 50 надо усиленнее устранять причины судорог.

С другой стороны, смотрите, что получается – у этих причин могут быть свои причины. Например, плохое кровообращение – это результат малоподвижного образа жизни. Кровь застаивается, не доходит свежая кровь до самых периферийных капилляров и вследствие чего мышцы недополучают необходимые вещества, а главное – свежий кислород. Мышца просто-напросто задыхается.  Значит, нужны физические упражнения, пешие прогулки и т.п. чтобы сердце сильнее гнала кровь и она доходила до самых кончиков системы кровообращения.

Насчет судорог икроножных мышц из-за нехватки микроэлементов – это, как обычно, магния или кальция, это опять таки, может быть из-за того, что свежая кровь просто не доходит до мышц или мало доходит из-за гиподинамии (малой подвижности). Или же в организм действительно мало поступают микроэлементы. Вот в зависимости от первопричины нужно и действовать, то есть, если малоподвижный образ жизни – заняться физическими нагрузками, а если это из-за рациона, необходимо включить в рацион продукты, содержащие кальций, калий и магний и витамин D. Это могут быть бананы, рыба, виноград, помидоры, кукуруза, капуста, абрикосы.

В свою очередь, недостаток микроэлементов может быть вызван принятием разных препаратов, таких как, мочегонные, против изжоги, например, маалокс и альмагель. Инсулин и эуффилин тоже способствуют выводу магния из организма. Да что там говорит, повышенное потоотделение тоже приводит к потере магния через пот, а частые стрессы – к недостатку кальция.

Также когда наблюдаются икроножные судороги, причины могут кроиться в банальной нехватке воды в организме. Так что пейте больше воды. Именно воды – чистой. Не ждите, пока захочется пить, это уже начальная стадия обезвоживания. Вообще роль воды в здоровье человека очень сильно недооценена. Насчет этой темы очень рекомендую книгу «Ваше тело просит воды» (Your body many cries for water). В интернете её легко найти. Довольно полезная и интересная книга, рассказывается, как с помощью обычной воды излечивались многие болезни, такие например как, язва желудка.

что делать если сводит икроножную мышцуТеперь рассмотрим случай, когда сводит икроножную мышцу ночью. Что делать в таком случае? В такой момент даст результат укол иглой. То есть, уколоть мышцу, место спазма, чтобы избавиться от судороги. И всё же рекомендуется такой укол делать знающий человек во избежание побочных явлений.

Другой способ, когда свело ногу судорогой – это сделать упражнение на растяжение спазмированной мышцы. Чуть позже расскажу про такое упражнение. Нужно еще промассировать ногу. Но если причина судороги икроножной мышцы варикозная болезнь, массаж противопоказан, просто нужно не очень сильно забинтовать ногу.

Значит, если сводит икроножную мышцу, необходимо встать на прохладный пол. Стойте прямо, это поможет восстановиться мышечному тонусу и улучшить кровообращение. Теперь вдохните глубже, возьмитесь за пальцы ног и потяните их сильно верх. В то же время ногой совершайте раскачивающее движение. Затем помассируйте мышцы. Можно даже их немного ущипнуть.

Еще, чтобы растянуть икроножную мышцу при судорогах, встанете плюсной на какое-нибудь возвышение, например, на ступеньку, и держась за стену или что-то подобное, старайтесь максимально опуститься пятками, не отрывая плюсну от ступеньки. Сделайте так несколько раз раскачивающихся движений верх-вниз. Оставайтесь в нижней точке несколько секунд. Сделайте это упражнение при параллельных ступнях, потом сводя носки и пятки врозь. А затем пятки свести, а носки врозь.

Ну а если всё таки свело икроножную мышцу и болит, что делать, если перепробовали разное, но вроде ничего не помогает? Советую еще одно простое упражнение на растяжку. Отведите назад ту ногу, которую свело, пальцами той ноги упритесь на пол, сгибая их, как спринтеры перед стартом и весом тела надавливайте, приближая колени к полу, в целях растянуть икроножную мышцу.

Советуют еще народные средства при судорогах, как то, нанести теплый мёд на икроножную мышцу, смазывать подошвы соком лимона на ночь и т.п. Но, честно говоря, я не очень-то верю в эффективность таких мер. Хотя, думаю, ничего не теряете, попробуйте, может я ошибаюсь, расскажете.

Чтобы ночью не сводило судорогой ноги, перед сном положите на ноги грелку теплую. И растягивайте мышцы на ночь. Это делается так – лягте на спину и поднимайте ноги и пальцы ног вверх. Потом сгибайте ногу по направлению к икроножной мышце. При этом пальцы ног желательно тянуть к коленям.

Вот в принципе, коротко, о чем я хотел рассказать про судороги мышц ног. Буду благодарен, если поделитесь опытом – хоть положительным, хоть отрицательном, по избавлению от этого явления. Это может поможет другим читателям. Да вообще, ваше мнение приветствуется, пишите в комментариях.




рассказать друзьям и получить подарок

5 комментариев на “Судороги икроножных мышц. Причины и лечение.”

  • Это жуткая боль и большая опасность — судороги икроножных мышц. У меня однажды в море свело обе икры ног. Так и плыл к берегу на руках. Ну это я, а как другой… Так что делайте профилактику.

    • Николай,да вы герой однако!На сколько мне известно,то люди при такой боли просто не в состоянии плыть.Обычно советуют иметь при себе булавку пристёгнутую к плавкам,купальнику,что бы уколоть себя вовремя.Но в большинстве случаев случается паника,а этого допускать нельзя!По этому не советуют заплывать далеко и всегда плавать в паре,что бы не дай бог,что случится была рядом подмога.

  • Иногда бывают судороги в ногах, возраст, возраст. Прочитала с интересом и обязательно воспользуюсь рекомендациями.

  • За всю жизнь судорога была раза четыре. Я думаю, что на этом числе можно и остановиться. Они мне нужны?

  • Нужную тему затронули.Я думаю,что каждый хотя бы раз в жизни испытывал такие судороги.Спасибо за статью.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

счетчик посетителей сайта с блокировкой рекламы
/div