ПОИСК

Яндекс.Метрика

Записи с меткой «П»

ПРИЕМЫ АУТОТРЕНИНГА


Как выяснилось позднее, самовнушением я стал заниматься, еще ничего не зная об аутогенной тренировке. После второй операции в кишечнике постоянно возникали боли, вздувался живот. Искал способы, как устранить дискомфорт. Принимал разные статические позы, массировал живот. Однажды обратил внимание, что становится легче, если несколько минут полежу неподвижно на левом боку. Стал чаще пользоваться этим способом для снятия болей. В спокойном состоянии и хорошем настроении боли проходили быстрее.

Усвоив пользу расслабленного состояния организма, стал обдумывать способы ускорения снятия болевых ощущений. После расслабления всех мышц концентрировал внимание на области живота, потом на толстой кишке и операционном шве. Постепенно научился снимать боли и устранять дискомфорт в животе. Становилось легче и спокойнее, мысли приходили в порядок.

О том, что эти действия были приемом аутотренинга, я догадался позже. Простудив ноги, стал искать пути исцеления без применения лекарственных средств.

Из книг узнал, что методом психологического воздействия можно лечить любой орган тела. Понял, что мое взаимодействие с кишечником — это и есть аутотренинг. Обрадовался своему "открытию"— нашел то, что нужно. Тщательно изучив методику аутогенной тренировки, выработал и стал применять схему взаимодействия с ногами в следующей последовательности.

Прочитать остальную часть записи »




ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА

 

В книге болгарского медика Младенова "Мед и медолечение" рекомендуется употреблять 1—2 чайные ложки меда в день. И. П. Йориш в книге "Пчелы и медицина" советует ежедневно съедать 100—200 г меда, указывая, что это должно стать для человека "золотым правилом". Такая доза аргументирована опытом самого автора и подкреплена выводами ряда других специалистов из мировой практики медолечения. В то же время авторы некоторых изданий предупреждают, что при колитах и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта от употребления меда следует воздержаться.

На основании длительного изучения влияния меда на здоровье я пришел к определенным выводам, которые могут представить интерес и для читателей.

Прежде всего следует отметить, что мед не лучшим образом сочетается с такими общепринятыми продуктами, входящими практически в ежедневный рацион каждого из нас, как мясо, масло сливочное и особенно рыба, из плодоовощной продукции — виноград, слива, абрикос и в наибольшей степени дыня. Убедившись в этом, я начал заменять пищу, приготовленную на основе указанных продуктов, другой, равноценной по калорийности, например, взамен мясных блюд стал вводить в рацион грецкие орехи, миндаль, абрикосовые косточки и арахис.

Прочитать остальную часть записи »

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И СЫРАЯ ВОДА

До болезни кисломолочные продукты и молочные каши ел в основном в холодное время года и изредка. После операций в течение 4—5 лет о молочных продуктах и думать не мог.

Некоторые исследователи считают молоко и его производные продуктами в высокой степени слизеобразующими, а наличие слизи затрудняет пищеварительный процесс. Другие же утверждают, что молоко — очень ценный продукт. В его состав входят белки, жиры, углеводы, минеральные соли, ферменты, гормоны и другие вещества, необходимые для организма. Особенно полезны кисло-молочные продукты и творог, содержащие много различных аминокислот. Они благотворно действуют на микрофлору кишечника, препятствуют развитию в желудочно-кишечном тракте болезнетворных микробов. Творог, кроме того, предупреждает отложение солей в суставах.

Физиолог И. П. Павлов называл молоко изумительной пищей, приготовленной самой природой.

Взвесив все "за" и "против", я стал искать свой путь. Начал с кефира. Через день выпивал сначала по полстакана, потом по стакану. Через месяц вынужден был отказаться от этой системы из-за неприятных ощущений. Через год повторил попытку, только теперь по совету лечащего врача стал пить сыворотку. Постепенно увеличил ежедневную порцию до 0,5 л. Понемногу стал есть творог с серым сухим хлебом или с сухарями. Но через месяц вновь пришлось отказаться от молочного питания.

Пробовал зимой съедать по 50—100 г нежирного творога, добавляя чайную ложку меда. Но организм не усваивал и такую еду. Я отступил.

Прочитать остальную часть записи »

РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА — ОСНОВА РАЦИОНА

Семилетний опыт постепенного ввода в рацион многих видов овощей и зелени привел к тому, что они стали занимать в нем значительный удельный вес. Одно из "почетных" мест принадлежит моркови, у которой наравне с корнеплодом употребляю в пище и ботву.

Ежедневно за ужином съедаю 1—2 моркови средней величины вместе со щавелем, укропом или кинзой (в виде салата) в зависимости от того, что в это время растет на огородной грядке. Морковную ботву (20—30 листьев) тоже ем каждый день, обычно с кашей. Это стало моим нерушимым правилом.

Морковь — самый богатый источник витамина А, который легко усваивается, нормализует состояние тканей, слизистых оболочек и кожи. В ней в большом количестве содержатся такие необходимые для организма элементы, как натрий, калий, кальций, магний и железо. Особенно высоко содержание в моркови натрия, который способствует выведению из организма углекислого газа.

Морковная ботва, как и наземная часть любого растения, содержит много хлорофилла. Я убедился, что по сравнению с другой растительной пищей ботва имеет заметные преимущества в регулировании работы кишечника. Иногда большое количество моркови с ботвой вызывает некоторое беспокойство в желудочно-кишечном тракте, происходит очистительная реакция. Но я к этому отношусь спокойно, так как знаю, что потом наступит легкость в теле и бодрое состояние. Употребление в пищу корнеплодов вместе с ботвой улучшает аппетит, работу всей пищеварительной системы, стимулирует деятельность нервной системы.

Прочитать остальную часть записи »

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

В последние годы стал питаться в основном два раза в день. Утром обычно не завтракаю, так как организм, отдохнувший за ночь, не нуждается в пище. Считаю, что исключение завтрака создало лучшие условия для усвояемости пищи, принимаемой в течение дня.

Обедаю в соответствии с рабочим распорядком в час дня. Ем в три приема с перерывами в обеденное время около 10 минут, за ужином — до 20 минут. Мне представляется, что при таком режиме желудочный сок выделяется на определенный вид пищи, и она усваивается организмом лучше.

Вначале съедаю зелень в виде салата или отдельно в зависимости от сезона и обязательно 10—15 перышков зеленого лука.

Вторым блюдом является гарнир из крупы или сырая (летом) или вареная (зимой) кукуруза, или одно яйцо с кусочком подсушенного белого хлеба. Кашу ем с урюком, кишмишом или черносливом. Иногда съедаю кусок так называемого ударного хлеба из корейской национальной кухни.

На десерт фрукты: зимой в обед 2 груши, в ужин — 2 яблока с сухарями.

Прочитать остальную часть записи »

ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ

С большим уважением отношусь к велосипедным прогулкам. Велосипед я любил с детства. В те годы он был большой редкостью, и мне с ним определенно повезло. Подарил мне его дядя после окончания 9-го класса, чтобы я на нем ездил в школу в соседнее село, расположенное за 12 км.

Снова я сел на велосипед примерно через полгода после операции. Вначале было трудно держаться в седле. Ноги казались ватными, не хватало сил крутить педали. Но желание стать сильнее брало верх и я старался не отступать. Помогал мне сын — он бежал сзади и придерживал меня. Поездка весной с сыном и его друзьями на рыбалку стала для меня экзаменом. До речки было около 5 км и по дороге пришлось останавливаться не раз, но я выдержал этот "экзамен". С той поры велосипед стал для меня другом.

На работу обычно езжу на велосипеде, это около 5 км. Половину пути проезжаю по проселочной грунтовой дороге. С наступлением теплых весенних дней устраиваю велосипедные прогулки на 15—20 км. Обычно эти оздоровительные поездки совмещаю с рыбалкой. Собрав необходимую рыбацкую снасть, рано утром отправляюсь в путь. Примерно 1—2 км еду медленно (для разминки), потом постепенно прибавляю в скорости до 30 км/ч, стараясь посильнее налегать на педали.

Прочитать остальную часть записи »

Рубрики

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

/div