ПОИСК

Яндекс.Метрика

Записи с меткой «У»

Советы по уходу за зубами и деснами


уход за зубами и деснамиКаждый человек хочет улыбаться уверенно, демонстрируя идеально белые зубы. Но это невозможно, если вы не заботитесь за зубами и деснами. Узнайте, как сделать вашу улыбку чудесной, практикуя гигиену полости рта и уход за зубами и деснами.

 

Некоторые боли являются физическими, некоторые психическими.

Но зубная боль – это оба типа.. Огден Нэш

Как верно! Большинство из нас в страхе сидел в кресле стоматолога, чувствуя жужжание сверла во рту. Так почему бы не позаботиться о ваших зубах и деснах регулярной чисткой, и таким образом, избежать этой неприятной поездки к стоматологу? Это чрезвычайно важно для поддержания гигиены полости рта. Если вы не будете должным образом заботиться о ваших зубах и деснах, вы не только рискуете появлением неприятного запаха изо рта из-за инфекции в деснах и зубах, но к тому же, бактерии, способные вызвать эти проблемы также могут вызвать проблемы с пищеварением, дыхательные и сердечные болезни. Прочитать остальную часть записи »




МОИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Элементы дыхательной гимнастики я заимствовал из системы йогов, но • мои дыхательные упражнения имеют некоторые особенности.

Упражнения начинаю делать сразу после пробуждения. Утренняя дыхательная гимнастика наиболее полезна, она сочетает два важных фактора — утренний чистый воздух и хорошо отдохнувший за время ночного сна организм. Выхожу на улицу и выполняю медленный вдох с потягиванием тела и резкий выдох по принципу йоговского "ха".

Затем стоя (летом — на улице, зимой — у открытого окна или форточки) выполняю 3—5 глубоких ритмических дыхания. Последовательно делаю медленный выдох — задержка дыхания на выдохе — медленный вдох — задержка на вдохе — медленный выдох — задержка на выдохе.

В отличие от йоговской в моей системе пауза на выдохе повторяется дважды. Этой системой начал пользоваться и разрабатывать для себя после знакомства с методикой дыхательной гимнастики доктора К. П. Бутейко. Продолжительность вдоха и выдоха — по 30—40 секунд, задержка дыхания — 15—20 секунд. Иногда каждый из циклов дыхания увеличиваю на 5—10 секунд. Этих результатов я достигал постепенно, в течение трех лет.

Прочитать остальную часть записи »

МОИ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Начинал я с самых легких упражнений. По мере прибавления сил постепенно увеличивал число выполняемых движений и усложнял их. Процесс этот был длительным, требовал много терпения. В результате я выработал для себя комплекс упражнений и приемов, которые регулярно выполняю в течение последних лет.

Особое внимание уделяю утренней гимнастике. Встав утром с постели, выпиваю несколько глотков воды и выхожу во двор. Поднимаю руки вверх, потягиваюсь и делаю медленный глубокий вдох. После непродолжительной задержки воздуха делаю резкий выдох, произнося "ха", и с махом руками наклоняюсь вперед. И так три раза.

В положении лежа на спине (зимой — в комнате, летом— на открытом воздухе, на коврике) выполняю ряд специальных упражнений для активизации работы кишечника, укрепления мышц брюшного пресса и тазобедренных суставов.

Попеременно поднимаю ноги под углом 90°, затем сгибаю и толчком выпрямляю их (имитирую езду на велосипеде). Каждой ногой выполняю 20 движений. Из этого же исходного положения 20 раз выполняю движения, называемые "ножницы". Лежа на спине, сразу двумя ногами "пишу" восьмерки. Повторяю 10 раз.

Прочитать остальную часть записи »

БОЛЕЗНИ УШЕЙ, ЛЕЧЕНИЕ БОЛИ В УШАХ, УХУДШЕНИЕ СЛУХА, ШУМ В УШАХ

От простуды зачастую колит в ушах. В таком случае необходимо смочить вату в теплом растительном масле и положить в ухо. Или же приготовить теплый раствор глицерина и карболовой кислоты в пропорции (10:1) и капнуть 3 капли в ухо, заложить ватой сверху. Если же под рукой нет таких средств, может помочь, хоть и слабо, капли полыни или мяты в теплым виде на вате. В уши можно капать камфарное масло только если не собираетесь выходить на сквозняк или свежий воздух, так как при этом очень легко схватить простуду.

Зачастую, после простуды в ушах бывает боль с прострелом. В таком случае необходимо сразу начать лечение, чтобы не было осложнений. Если вы уверены, что причина боли в данном случае простуда, рекомендуем следующий способ лечения ушной боли:

Кирпич или большой камень хорошенько нагреть и завернуть в тряпку и приложив к болящему уху, продержать 2 часа. При этом хорошо бы пить какое-либо потогонное средство, к примеру, отвар липы с добавлением меда.

Прочитать остальную часть записи »

Рубрики

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

/div