ПОИСК

Яндекс.Метрика

ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ


С большим уважением отношусь к велосипедным прогулкам. Велосипед я любил с детства. В те годы он был большой редкостью, и мне с ним определенно повезло. Подарил мне его дядя после окончания 9-го класса, чтобы я на нем ездил в школу в соседнее село, расположенное за 12 км.

Снова я сел на велосипед примерно через полгода после операции. Вначале было трудно держаться в седле. Ноги казались ватными, не хватало сил крутить педали. Но желание стать сильнее брало верх и я старался не отступать. Помогал мне сын — он бежал сзади и придерживал меня. Поездка весной с сыном и его друзьями на рыбалку стала для меня экзаменом. До речки было около 5 км и по дороге пришлось останавливаться не раз, но я выдержал этот "экзамен". С той поры велосипед стал для меня другом.

На работу обычно езжу на велосипеде, это около 5 км. Половину пути проезжаю по проселочной грунтовой дороге. С наступлением теплых весенних дней устраиваю велосипедные прогулки на 15—20 км. Обычно эти оздоровительные поездки совмещаю с рыбалкой. Собрав необходимую рыбацкую снасть, рано утром отправляюсь в путь. Примерно 1—2 км еду медленно (для разминки), потом постепенно прибавляю в скорости до 30 км/ч, стараясь посильнее налегать на педали.

Одеваюсь легко, обычно мою одежду составляют майка и шорты. В теплую погоду снимаю майку. Одновременно загораю и принимаю воздушные ванны. Яркое весеннее

солнце, сверкание спиц и езда "с ветерком" придают ощущение полета, поднимают настроение. Посидев на берегу часа два с удочкой, чувствую себя хорошо отдохнувшим. Обратный путь проделываю на большей скорости, подгоняет и предвкушение удовольствия от обеда из свежей ушицы: кручу педали изо всех сил и не чувствую усталости.

Велосипедные прогулки в сентябре и октябре особенно приятны — нет сильной жары, да и клев рыбы в это время хорош. А съеденный с аппетитом обед, как известно, лучше усваивается организмом. К тому же свежая рыба приятно и полезно разнообразит наше меню.

Невозможно переоценить положительные изменения в состоянии организма, которые вызывает езда на велосипеде. Усилия при вращении ногами педалей укрепляют брюшной пресс, особенно косые мышцы живота. Кроме того, сочетание движения и загара на свежем воздухе заметно улучшает обмен веществ. Велосипед не только приносит удовольствие, но и награждает здоровьем.

ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМ ТРУДОМ

Физический труд укрепляет организм в значительно большей степени, чем любые упражнения. Копая огород или выполняя другую работу с постоянной и длительной физической нагрузкой, ставлю задачу — тренировать свой организм на выносливость. Продолжительное действие ритмических движений, да еще на свежем воздухе заметно улучшает самочувствие. Даже внутренние органы получают своеобразный косвенный массаж. Помимо всего, от выполненной работы получаю моральное удовлетворение, поэтому все дела по дому и в огороде стараюсь делать сам. Особенно нравятся столярные и плотницкие работы.

После работы на свежем воздухе чувствую бодрость во всем теле, появляется хороший аппетит, лучше усваивается пища, крепким становится сон.

Как-то сосед спросил меня: "У Вас, видимо, не бывает "не хочу?" Я ответил: "Бывает, но я стараюсь "перешагнуть этот порог", а слово "лень" — ненавидеть".

Деревенское детство, армейская служба и одиннадцать лет заочного обучения приучили меня работать с раннего утра до позднего вечера. Стараюсь привить любовь к

труду и своим детям. Убежден, что их хорошая учеба — закономерное следствие этой привычки.

УВЛЕЧЕНИЕ ТАНЦАМИ

Смолоду я люблю танцы, особенно вальс. Убежден, что украшением танцевальных вечеров является вальс. Во время первого после болезни отпуска в Ессентуках стал посещать школу бальных танцев. Помню, как после первого вальса сильно кружилась голова — трудно было устоять. Тем не менее, в течение отпуска ежедневно посещал эту школу и разучил более 10 бальных танцев. Думаю, нет необходимости убеждать всех в пользе любых танцев. Это не просто физическая нагрузка, но и огромный эмоциональный заряд.

Приведу простые расчеты. Занятия в школе проводятся два раза в день по 2 часа. Итого 4 часа нагрузки, да еще 1,5—2 часа танцев "по произвольной программе". Специалисты доказывают, что станцевать один быстрый танец — все равно что пробежать 800 метров.

Я подсчитал, что за счет танцев и ходьбы к питьевому источнику, в столовую и гостиницу я проходил в день более 40 км. Арифметика простая: пять-шесть часов танцев, в переводе даже на простую ходьбу со средней скоростью 5—6 км в час равносильны ходьбе на 30 км. Расстояние до источников и столовой в среднем по 1,5—2 км в один конец — это еще более 10 км. Интересно, что такая "марафонская" дистанция не утомляла.

Получаемый за время отпуска заряд бодрости, здоровья и достигаемый сочетанием питья минеральной воды, диетического питания и, безусловно, танцев, обеспечивает мне работоспособность на весь следующий год. Влияние танцев на формирование положительного эмоционального фона наглядно демонстрирует следующий пример. Тремя годами раньше, впервые ночью приснился приятный сон с "танцевальным уклоном". Когда проснулся, чуть не плакал от радости. И понятно, почему — ведь столько лет мне снились лишь кошмарные сны, угнетая психику. С тех пор, и в шутку и всерьез, приравниваю эмоциональное, исцеляющее воздействие танцев на организм к результатам операционного вмешательства.

По мере приобретения опыта и танцевальных навыков стал обучать отдыхающих. К сожалению, мужчин, умеющих танцевать, очень мало. Два года пытался организовать в сельском Доме культуры по месту жительства кружок бальных танцев. И только в этом году наконец воплотил свои планы в жизнь. В течение года обучил бальным танцам более 20 ребят, учеников 9—10-х классов. У занимающихся заметно улучшились внешние данные, осанка, походка.




рассказать друзьям и получить подарок

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Поучаствуйте в Опросе

Оцените пожалуйста этот сайт

View Results

счетчик посетителей сайта с блокировкой рекламы
/div